很多人试图吃正确食物保持健康，有时很难找到时间去买合适的食物或准备健康的食物。 但也有一些小型和简单步骤准备食物可以让每个人都可以更健康。10种方法你可以改变你的饮食习惯来改善你的饮食。 吃早餐 不可以质疑的是早餐是一天中较重要的一餐，在接下来的24小时它加速我们的新陈代谢。但重要的是要选择合适的食物咖啡店松饼平均的是500到600卡路里，松饼更健康的替代品是英式松饼,它将节省400卡路里的热量。
冲洗罐头蔬菜 尽管罐头蔬菜同新鲜蔬菜一样可以保持营养，他们也可能会有一些额外的能量，可能是不健康的。蔬菜罐头含有钠是新鲜蔬菜的六到八倍，需要排水和冲洗蔬菜减少钠的摄入量。
计算 当你每天围绕着一个完整的时间表，很难正确的吃，当你没有时间或没有得到一些健康的选择。因此，保持跟踪你的卡路里是很重要的。你知道在1磅脂肪有3500卡路里的热量吗？为了每星期减掉1磅，每一天你需要从你的饮食中减少500卡路里。
水 它无处不在：我们需要喝更多的水。毕竟，这是我们能做的，提高我们的营养较简单的事情之一。许多人每天没有喝足够的水，你要将你的理想体重有一半的水。
不要喝它 饮料包含的不仅仅是好味道。24盎司苏打水约310卡路里的热量，5盎司的酒是100卡路里，测量和计算你的液体摄入有助于减少热量的摄入。使它容易记住偶尔吃晚餐享受一杯小酒或您喜爱的饮料。
酸奶食谱 许多酸奶食谱，但这奶油成分带来丰富的脂肪和卡路里。相反，把酸奶换成脱脂希腊式酸奶，其中有一个类似的一致性。这样做可以降低你的脂肪摄入，同时提高你的蛋白质，这会帮助你在较长一段时间内感觉舒服。 |
